便宜好康大補帖

《正確喝水！一生無病痛：水就是最好的保健食品》

★ 韓國名人一致好評推薦！只要這樣正確喝水，就能讓身體年齡年輕10歲。
★ 讀者親身實證：這本書徹底改變了我的喝水習慣！我決定，這輩子要這樣喝水！

一天下來明明喝了很多水，怎麼還是口乾舌燥？
你以為自己很養生，每天都喝了八杯水，
其實，身體得到的水分連一杯都不到！

你可能不知道：
飲料、咖啡、茶，喝再多都不能代替水，
牛奶、生機果汁、人蔘茶，養生飲品也不等於水，
你拚命灌這些飲料，身體的水分卻逐漸流失枯竭。

本書告訴你：
喝得多，不如喝得「對」！
只要做到「正確喝水」，大小疾病就能通通遠離你！

◎為什麼一定要喝水？
根據調查結果顯示：
當身體缺乏1%的水分時，人會感到口渴；
缺乏2%的水分時，工作效率開始降低；
缺乏4%的水分時，會感到乏力、情緒不安、感覺遲鈍，甚至噁心想吐。

◎關於水的錯誤認知：
|水喝越多越好嗎？攝入過多水分反而可能罹患低血鈉症，還會導致浮腫和頭痛。
|食物吃越清淡越好嗎？不吃鹽也會與喝水過量一樣，容易患上低血鈉症。
|一定要吃早餐嗎？不吃早餐會造成暴飲暴食、浮腫、肥胖和高血壓的惡性循環。
|洗澡時間越長越好嗎？洗澡時大量出汗，容易產生血栓，最好控制在20分鐘左右。
|水煮開後再喝比較好嗎？煮開後放涼的水，其實就跟沒煮過的一樣。
|運動前不可以喝水？運動前應該要先喝杯水，才能預防血液黏稠，產生血栓。

◎一旦身體缺乏水分，就難逃這些病症：
|疲勞：若體內沒有足夠水分產生能量，就會疲勞。
|淺眠：水分不足體溫升高，就會燥熱而無法熟睡。
|記憶力衰退：腦細胞水分匱乏時，資訊傳達力會減弱。
|贅肉增加：體內乾燥導致激素匱乏，造成腹部贅肉增加。
|莫名疲勞：這是大腦的前額葉在向我們抱怨缺水的信號。

◎原來水要這樣喝：
對的時間 飯前喝水可減少空腹感且有助消化，但飯中或飯後喝水會稀釋胃液，導致消化不良。
對的溫度 喝微涼的水反而有利於脂肪燃燒，尤其早上空腹喝，還能解決便秘問題。
對的好水 最好喝溶解氧含量高的六角水，與含有鈣、鎂、鉀和鐵等有益於人體的礦泉水。
對的態度 經實驗證明，喝水前若有正面的態度，會有助於生成對身體健康的六角水。

人體不是大水缸，沒有儲水功能，
除了不斷喝水外，你還要懂得鎖住水分。
隨書加碼：6大身體保濕生活實踐法、四季時令食品保濕法、17種疾病的抗乾對策！

此書教你如何預防疾病並維持最佳健康狀態的聰明喝水法，簡單易懂好閱讀，相信對許多因錯誤喝水知識與偏見而危害身體健康的民眾，有相當大的幫助。－首爾百醫院家庭醫科教授姜載憲(Kang Jaeheon)

李承男院長是一位博學多聞的人，過去十年來專門採訪醫療新聞的我，每次只要有疑問，打通電話給李院長就能馬上得到解答。閱讀完這本書，讓我再一次感受到他的學問淵博。－韓國日報醫學線記者權大益(Kwon Daeik)

最近，媒體和網絡上各種關於健康的資訊鋪天蓋地，我們有必要去其糟粕、取其精華。這本書匯聚了家庭醫學專家李承南院長豐富的健康知識，是一本有價值且實用的好書。－朝鮮日報醫學線記者金哲中(Kim Chuljoong)

過去透過新聞與電視節目強調飲食重要性的李承男院長，這次提出了健康喝水計畫。正因為他不斷強調小習慣也能守護健康，所以他說我們不只要喝水，還要喝「好水」更具說服力。－Reset減肥中心樸鏞宇(Park Yongwoo)

雖然我們知道人類的身體60~70%是由水組成，但卻很少討論到水的重要性。這本書用非常簡單易懂的方式說明了水的相關常識與專業知識，尤其口渴的時候應該喝水而不是喝飲料也正中了我們的迷思。－首爾大學家庭醫學科教授趙飛龍(Cho Biryong)

總是能將艱澀難懂的醫療知識，透過簡單的概念說明給觀眾了解的李承男博士，這次他要說明的主題是「水」，看完書會讓你驚嘆原來水有蘊含著這麼多豐富的知識。－前《中央日報》醫學專門記者、主持人 洪惠傑(Hong Hyegeol)

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  作者介紹

  
  
  
  
  李承男
  
  曾上過MBC、SBS等知名電視節目，並在報紙上發表過多篇文章，是眾所熟悉的「國民主治醫師」。
  
  畢業於首爾大學醫學部，現任江南最佳診所（BEST CLINIC）院長、漢陽大學醫院兼任教授，並兼任國際自然治療醫學聯盟醫師、大韓臨床健康增進學會理事。
  
  著有《提高考試分數的健康法》、《生活中的健康抗癌食品》、《消除身體毒素的健康早餐》、《時令健康飲食》、《多彩瘦身法》等多本健康書。
  
  ＜簡歷＞
  家庭醫學專科「江南最佳診所」 院長
  大韓體形醫學會 前會長
  前首爾峨山醫院、首爾大學醫院 兼任教授
  
  現任漢陽大學醫院 兼任教授
  大韓肥胖健康學會 公關理事
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  林彥
  
  韓文系畢業，因緣際會下曾在韓國留學一年。曾任韓國報紙中文網翻譯，專職網路遊戲翻譯，目前為專職譯者。唯愛文學、電玩，最大的幸運就是能從事與兩大愛好相關的翻譯工作。
  
  
  
  

• 第一章 為什麼不停喝水身體還是乾燥？
  金課長的一天，隨時口渴難耐「I’m still thirsty!」∕金課長依然很口渴∕我們體內的大水缸與小水缸
  ∕大量喝水而「水缸」仍然缺水的原因∕身體缺水會導致疾病和老化∕各個成長階段中體內水分的
  減少量
  
  第二章 關於水的錯誤常識
  水喝的越多越好嗎？∕鹽分攝入越少越好嗎？∕為了皮膚滋潤，沐浴後必須塗抹保濕產品？∕
  一定要吃早餐嗎？∕洗澡時間越長越好嗎？∕為了多出汗，運動時衣服穿得越多越好？∕桶裝飲水
  機裡的水是好水，自來水是壞水？∕水煮開後再喝比較好嗎？∕運動後比運動前更需要喝水？∕
  水蒸氣按摩對皮膚好嗎？
  
  第三章 影響全身的體內乾燥
  缺乏水分對身心造成的影響∕身體乾燥的預警信號
  
  第四章 防止體內乾燥的正確喝水方法
  水應該怎麼喝？∕養成需要水的生活∕應喝稍涼的水∕喝水的時間很重要∕不要混淆水和飲料
  ∕優質水應具備的條件∕喝水的態度∕各種類型水的相關知識
  
  第五章 滋潤身體的生活實踐法
  笑∕運動法∕沐浴法∕睡眠法∕穿衣法∕呼吸法
  
  第六章 滋潤身體的時令食品
  滋潤身體的四個條件∕春∕夏∕秋∕冬∕四季∕乾燥的食物
  
  第七章 各種疾病的乾燥對策
  正確喝水就能保持健康∕高血壓∕糖尿病∕高血脂、心臟病∕肥胖∕腰部、膝蓋痛∕骨質疏鬆症∕
  更年期障礙∕頻尿∕老花眼∕色斑、皺紋∕禿頭、掉髮∕失眠∕性生活困擾∕焦慮症、憂鬱症∕
  癌症∕異位性皮膚炎∕青春痘