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商品訊息描述















  • 《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition)



    助人工作者必備寶典




    「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦








    這本書不只是針對憂鬱症治療




    也為整個心理治療領域帶來全新的視野!








    近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。








    本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。








    此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。








    本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。
















      呂凱文 南華大學宗教學研究所教授、臺灣正念學學會創會理事長暨正念療育督導師




      李燕蕙 南華大學生死學研究所副教授、德國歐洲正念中心MBSR教師、英國牛津正念中心MBCT認證教師




      馬淑華 臨床心理學家、美國麻薩諸塞大學MBSR認證導師、英國牛津正念中心附屬正念導師




      陳德中 MBSR指導老師、臺灣正念工坊執行長




      莊凱迪 臺中榮民總醫院一般精神科主任




      張素凰 臺灣大學心理學系副教授




      楊蓓 實踐大學社會工作系副教授




      溫宗堃 法鼓文理學院助理教授、臺灣正念發展協會理事長




      釋自鼐 香光研究學院專任研究員




      專業推薦(按姓氏筆劃排列)








      「本書是MBCT創建者十年研究提煉的正念認知心靈結晶,既具有清晰系統化的認知教學結構,又充滿完整人性的溫暖豐厚底蘊。無論您是偶然駐足流覽此書,是找尋生命意義的靈性關懷者,是想解決某種心理困擾的療癒尋求者,開始學習正念的助人專業者,或者已接受專業培訓的正念教師,相信這本書都可以是您正念旅程的心靈良伴。」――李燕蕙








      「這本書不只是對憂鬱症的治療,也對整個心理治療領域帶來了徹底的變革,將正念的修練帶入許多針對失調症狀的治療,並且激發出大量的研究。這本書第二版所提供的詳細應用引導,是經由十年來的經驗所精煉而成。本書也描述了急遽成長中的實證資料,說明以正念為基礎的介入模式確實有效。這是臨床治療師與研究者的「必備」書籍。」――蘇姍?諾倫―霍克西馬博士(耶魯大學心理學系系主任、教授)








      「一個深刻的憂鬱症新療法,這十年來改變了認知治療的面貌。在這個優異的版本中,作者提出了清楚易懂的MBCT教學引導。第二版加入了幾個重要的新章節,主要針對教學中慈悲精神的體現,以及探問的程序。作者回顧令人印象深刻的MBCT研究,闡述這療法實際上如何產生效果。各個理論取徑、各種資歷的臨床醫師,都將在本書中得到領悟和實務技巧,為他們的心理治療實作注入生命力。」――克里斯多弗.格莫博士(美國麻薩諸塞州阿靈頓執業醫師)








      「我喜愛這本書,它不只是一本書,更像一位值得信任的好朋友。如果你致力於幫助憂鬱症高風險者保持健康,想要保護他們免受未來復發之苦,那麼你所需要的一切都在這本書中。這個課程根植於嚴謹的臨床研究、完整的理論和堅定的信念──相信人有能力學習全然且有智慧地活在每一個當下。第一版中的核心架構,包括每一堂課的逐步說明、課堂教學謄稿、講義,以及豐富的案例,在這個版本中都保留了下來,同時加入了無數的新寶藏。」――蘇娜.迪米吉恩博士(科羅拉多大學博德分校心理學和神經科學教授)












    部落客推薦







    • 作者介紹





      辛德.西格爾(Zindel V. Segal, PhD)

      精神醫學教授、加拿大多倫多大學憂鬱症研究卡梅龍威爾遜(Cameron Wilson)講座教授、成癮防治及心理健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)認知行為治療小組負責人及精神醫學系心理治療計畫主持人。西格爾博士是認知治療學會(Academy of Cognitive Therapy)的創始研究員,他的研究幫助學界辨識出導致復發的情感疾患脆弱心理因子,並且持續投注心力在精神醫學和心理健康的內觀式臨床照護上。

      馬克.威廉斯(J. Mark G. Williams, PhD)

      曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research, IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授、威康信託(Wellcome Trust)首席研究員及牛津大學精神醫學系的牛津正念中心主任。威廉斯博士是認知治療學會的創始研究員,在臨床暨實驗心理學領域中,他致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程,以及發展新的心理治療方式。

      約翰.蒂斯岱(John D. Teasdale, PhD)

      曾任倫敦大學精神醫學研究院客座教授,並受英國醫學研究委員會(MRC)委託,先後在牛津大學精神醫學系以及設於劍橋的認知與腦科學中心(CBU)主持多項研究。蒂斯岱博士研究基礎心理歷程,並且將相關的研究結果應用於對情緒疾患的治療。多年來為了瞭解和治癒重鬱症,他在其研究中加入了認知取向的元素,使得他成為英國認知療法研究的先驅之一,後來,他將先前的研究發現應用在內觀式認知治療的發展和評鑑上。他也是美國心理學會第十二分部(臨床心理學社群)傑出科學獎的得獎人。退休之後,蒂斯岱博士在世界各地教授內觀。







    • 譯者介紹





      石世明








      臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士,台灣正念發展協會理事,目前於和信治癌中心醫院擔任臨床心理師。曾參與卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練(2013),馬克.威廉斯帶領之正念認知治療專業訓練(2012)。致力將正念融入癌症心理照顧,發展癌症治療後病人克服擔憂復發之正念團體。著有《伴你最後一程:臨終關懷的愛與慈悲》(天下文化),譯作:《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》(張老師文化)、《禪修的療癒力量》(晨星)、《病床邊的溫柔》(心靈工坊)、《自由與命運》(立緒,與龔卓軍合譯)。




















    找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)-目錄導覽說明





    • 專業推薦




      【推薦序】在心中開啟一道旋轉門/李燕蕙




      【譯序】以「你」為基礎的正念治療/石世明




      書序/喬.卡巴金




      謝誌




      如何使用這本手冊




      前言








      第一部 憂鬱症的挑戰




      第一章 憂鬱的漫長陰影




      第二章 為什麼憂鬱症會復發?




      第三章 發展正念認知治療








      第二部 正念認知治療




      第四章 「行動」與「同在」




      第五章 八週課程:為何如此設計




      第六章 成員的課前會談




      第七章 覺察與自動導航:第一週課程


      紀念日禮物

      勸敗第八章 正念認知治療中的仁慈與自我悲憫




      第九章 用大腦過生活:第二週課程




      第十章 集中散亂的心:第三週課程




      第十一章 認出厭惡感:第四週課程




      第十二章 探問練習經驗與練習探問技巧




      第十三章 容許∕如其所是:第五週課程




      第十四章 想法非事實:第六週課程




      第十五章 一日正念練習




      第十六章 「如何用最好的方式照顧自己」:第七週課程




      第十七章 維持與擴展新的學習:第八週課程




      第十八章 複習:MBCT的主軸――三分鐘呼吸空間








      第三部 評價與宣傳




      第十九章 正念認知治療有效嗎?




      第二十章 正念認知治療如何達到效果?




      第二十一章 從書頁到臨床:對MBCT帶領人及其病人的支持








      後記




      參考文獻


      批踢踢


















    【前言】








    親愛的讀者:








    我們很高興為您獻上這本書--《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法》(第二版)。我們更新了一些相關的研究成果,並增加新的章節,補充說明MBCT(正念認知療法)某些第一版沒有說清楚的面向。新增的章節包括跟「探問」、「仁慈」與「三分鐘呼吸空間」相關的內容。








    第一版出版時,我們只做了一個試驗,證明MBCT可以預防重憂鬱復發。現在,這樣的試驗更多了,每一個都帶來極其重要的訊息。這些試驗的結論,都說明了 MBCT確實是有效減低憂鬱症復發機率的善巧方法;多次復發且擁有重度憂鬱病史的患者尤其能從中獲益。此外,研究已經證實,MBCT降低憂鬱症風險的效 果,與抗憂鬱藥物相當。這是振奮人心的重要消息--我們現在有了一種可以搭配藥物使用,或單獨作為替代的有效療法。








    希望您享受閱讀我們的作品,並且一起來修習正念;然後,當您準備好開始教學的時候,我們期許這本書作為您值得信賴的引導。








    辛德.西格爾 馬克.威廉斯 約翰.蒂斯岱


















    第八章正念認知治療中的仁慈與自我悲憫
    二〇〇二年撰寫這本書的第一版時,我們認為,無論是經由講授或親身體驗所進行的練習、探問與教學,都應該本著仁慈與悲憫的精神。事實上,MBCT課程的品質標示,在於學員被視為客人而非病人,課程裡有溫暖的款待,以及我們對學員展露的勇氣,所給予的敬意,即使只是來出席課程,也值得敬佩。我們將在第十九章再次提到的研究證據顯示,人們從MBCT課程中學習到最重要的事情之一,就是仁慈與自我悲憫。我們認為這是最根本的。如果不是在這樣的氛圍下進行,MBCT課程就丟失了一項它最基本的特色。
    正念不能被化約為只是覺察力或注意力的訓練。對於外在和內在世界中正在發生的一切,正念覺察是否能根本轉變我們看待這一切的方式,取決於我們是否把仁慈和悲憫帶入所參與的當下經驗。事實上,如果不帶著仁慈和悲憫產生的專注,那麼這樣的專注可以是無益的,甚至會帶來傷害。克莉絲汀娜?費爾德曼(Christina Feldman)這麼說:
    正念的品質,不是一種中性或空白的存在。真正的正念是充滿著溫暖、悲憫和關注。在這樣的專注之中,對那些我們真正理解的事,不可能會升起憎恨或恐懼之心。正念的本質是全然地投入;那裏有著關愛、自然、無需勉強的注意力就會隨之而來。(p.173)79
    由於我們將仁慈視為MBCT的根本,帶領人個人的溫暖就成了這個課程必備的結構性元素。要培養這些特質,傳統的靜修方式在練習中使用特定的禪修練習,把無條件的愛延伸到自己和他人身上。80例如,慈心觀(lovingkindness or metta practice)透過複誦一些語句,協助我們將「把心念轉向」祝福一切眾生;唸誦的語句如「願我(你、我們、他們)平安,得到守護」;「願我(你、我們、他們)平靜、喜樂」;「願我(你、我們、他們)健康、強壯」;「願我(你、我們、他們)自在、安祥」。這些語句及它們包含的意願,一開始先指向自己,然後依序擴展至他人,先是自己感謝的人、好朋友,接著是你既不喜歡也不討厭的人,然後是會激起你的厭惡而讓你困擾的人;最後將祝福擴展到一切生靈,包括人類或非人類。如莎朗?薩爾茲伯格(Sharon Salzberg)所說,慈心觀練習以及在艱困和危急心理狀態下展現自我悲憫的能力,兩者有所連結;端賴我們認識到「當我們經歷慈愛,也就會深刻瞭解到每個人都一樣期望快樂,我們也同樣經常感到困惑,不知如何得到快樂。我們也知道,面對改變和痛苦,每個人都同樣脆弱,因而生起關懷的心。」(p. 178)80讓我們自己獲得這種關懷,能夠緩和伴隨著失敗或挫折而來的,自我責備和被摒棄的感受。
    有些正念課程會依循這樣的傳統,在八週課程中納入正式的慈悲或慈心觀練習。針對復發型憂鬱症病人發展正念認知治療時,我們也曾考慮這麼做,但後來放棄了。首先,我們認為團體成員感受到仁慈的經驗,主要應該來自帶領人,而帶領人的仁慈特質體現在對學員歡迎的品質、對正念修習的引導,以及回應學員提問或意見的方式。其次,對於有臨床症狀的人而言,慈心觀練習可能會觸動到他們的脆弱性:對有過度反覆思量傾向的人來說,「喜樂」或「免於傷害」這樣的字眼,很可能狹隘地被理解成一種必須拼命達成的狀態,進而引發一連串的痛苦情緒,這些情緒是來自過去無法達到這些狀態的失敗感,或覺得未來根本不可能達成。再者,如果這個練習的目標是要發展出愛的感覺(而不是意圖),如果有人覺得自己就做不到,那可能會強化他原來的感受,認為自己沒有能力去愛與被愛。
    然而,儘管在針對憂鬱症的正念認知治療課程中,並沒有明確的慈心觀或慈悲練習,但在累積了八週的訓練,以及對課程內容給予特定面向的引導,學員們依





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    編/譯者:石世明
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:18開17*23cm
    頁數:528

    出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:辛德.西格爾、馬克.威廉斯

      追蹤







    • 譯者:石世明








    • 出版社:心靈工坊

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2015/9/15








    • ISBN:心得 9789863570370




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者王揚宇台北25日電)前台北市某徐姓警官,指控馮姓妻子詐領其退休金,雙方亦無感情打官司要求離婚。最高法院維持高院見解,認為徐男有外遇,判決不得離婚,且要賠馮女新台幣30萬元,全案確定。

    判決書指出,徐男主張與馮女婚後育有3名子女,他勤務繁忙、睡眠不足,妻子還要求他必須載送小孩上下學,也常懷疑他有外遇,因此常起口角。

    徐男說,他從民國90年間搬到警察宿舍迄今,與妻子分居10多年,而他在102年因心臟主動脈剝離、顱內出血陷入昏迷,馮女竟在此時偽造他的簽名與不實報告書,替他辦退休,並詐領帳戶內的退休金及保險金近250萬元。

    不過,馮女反控徐男對婚姻不忠,有外遇並生有一子,違背婚姻忠誠義務在先,須賠償她精神損失30萬元;此外,幫徐男辦退休,是因為家中經濟不佳,想留一些錢給女兒,有經過他的同意才這樣做。

    一審法院判准雙方離婚;二審台灣高等法院佐以相關事證,認定徐男有外遇在先,不得要求離婚,改判徐敗訴,也因他與其他女子通姦,造成馮女精神痛苦,判他得賠30萬元。

    案經上訴,最高法院維持高院見解,全案定讞。

    另外,徐男控告馮女詐欺、偽造文書等罪部分,歷審判決馮女無罪,案經上訴,最高法院駁回確定。1051125新款

    中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

    「身體有許多器官要保養,但耳朵要怎麼做?」耳鼻喉科醫師表示,最好的耳朵保養之道就是不要管它,像是耳朵裡的耳垢有自我清潔及保護耳朵的功能,除非耳垢將整個外耳道堵塞影響聽力,否則根本就不用管。

    「我的耳垢很多,會影響聽力嗎?」耳鼻喉科醫師蔡其洪表示,這是多病患的共同問題,但外耳道會持續不斷的有耳垢分泌,耳垢也會自然地慢慢排出於外耳道,所以耳朵本身就有自我清潔的功能。

    蔡其洪進一步指出,可別小看耳垢,耳垢除了有抑菌作用外,它也可以防止小蟲誤闖入外耳道中;倘若對耳朵過分照顧,經常又挖又清的話,反而會使外耳道的皮膚缺少油脂,進而使得耳道過於乾燥引起搔癢,或是把表皮挖受傷,引起細菌或黴菌續發性感染。

    而民眾也常見會有小蟲跑入耳朵,有人會建議用手電筒來引導小蟲,蔡其洪說,像是螞蟻體積比較小,可能會因為看到光源而往出口移動;但像是蟑螂、蚊子等昆蟲,體積較大,往往飛進去耳道內就被卡住,因此,較建議先用生理食鹽水來淹死蟲子,再請醫師夾出來。

    長庚醫院耳鼻喉部耳科主任陳錦國說,耳朵的保養,通常建議民眾只要保持耳道皮膚乾淨即可,挖耳朵帶來身心上的樂趣多於實質上的需求,實在不用時常去挖它,不然耳道反而容易因而受傷。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    工商時報【邱莉玲╱台北報導】

    鑫盛(6587)主創、改編自古龍同名小說的大型武俠劇「飛刀又見飛刀」,製作費高達人民幣8,000萬元(約合新台幣4億元),堪稱台灣製作公司今年最大投資電視劇,12月初將在大陸優酷視頻首播,接著可望在湖北衛視等2、3個大陸衛星頻道,及台灣有線電視台播出,鑫盛將可陸續認列營收與獲利,第4季營運進補。

    鑫盛表示,影視IP(智慧財產權)開發與大陸影劇市場布局,是鑫盛在影劇產業的兩大核心優勢,目前手中握有知名作家古龍、張小嫻、明曉溪等大小型影視IP總數超過10個,不論以潛在投資規模或總數量來看,皆居台灣最大影視IP開發業者。

    據統計,兩岸電視劇每集製作成本與購買預算,已拉開到近8到10倍的差距。以鑫盛小型電視劇「來自未來的史密特」為例,總投資2,400萬元,去年大陸樂視視頻出價4,000萬元買下獨家首播,相當於台灣中視與中天合計1,000萬元的4倍,顯示大陸影視通路對於影視IP開發業者的重要性。目前兩岸三地影視IP開發總收入已累積達5,000萬元,投報率108%。

    鑫盛深耕大陸市場多年,透過製作、宣傳、發行等經營團隊與合作夥伴搭配,掌握央視、湖南衛視、浙江衛視、江蘇衛視、東方衛視、深圳衛視、安徽衛視等大型電視台的合作基礎,並有多部電視劇作品賣給愛奇藝、騰訊、搜狐、樂視、土豆等5大視頻平台,讓鑫盛8年來保持旗下影劇IP作品拍成電視劇後「零庫存」全數播出的成績。

    鑫盛指出,大陸近年IP網路電視劇市場崛起,一線視頻平台業者付費購買電視劇的成本已與一線電視台接近,電視台與網路視頻同步播映的「網台連動」電視劇製作成本達上億人民幣規模更是普遍,可望讓每部電視劇的收益三級跳,投資報酬率輕易出現再翻倍的表現,都使得手中握有大量IP潛在價值的鑫盛跟著水漲船高。

    展望未來,鑫盛旗下「第一夜的薔薇」、「重紫」等大型IP電視劇正積極與一線電視、一線視頻平台業者談合作,有望挹注營運成長動能。

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